מיינדפולנס למתחילים 

בתקופה כזאת כאוטית אנו נדרשים להחזיק מרכז​ פנימי יציב, חזק, עדין וגמיש

שיוכל להיות עם כל מה שיש,

עם העצב, הבילבול, חוסר הוודאות, הכעס

יחד עם הסיפוק, המאמץ, הכנות והתקווה.

​

תרגול המיינדפולנס מאפשר מציאת עוגן פנימי בגוף, בנשימה, בהתקרקעות

עוזר ותומך אותנו בהתמודדות עם המציאות המשתנה שאיננה בשליטתנו.

​

אני מזמינה אתכםן ללימוד מטיב באמצעות שיחת וידאו /זום או מפגש פיזי 1:1 עם אלה פרסבורגר.

​

הלימוד יכלול:

~ תרגילי נשימה פרנה יאמה שתומכים בחיזוק הפרנה -כוחות החיים ומעודדים את האיזון בין החלק הסימפטטי שבנו, החלק הפעיל לבין החלק הפרה-סימפטטי שבנו שאחראי על עיבוד, עיכול והרגעת מערכת העצבים על כל מה שיש. 

​

~ מיינדפולנס בישיבה, שכיבה והליכה.

​

~ לימוד ידע פרקטי מהדרך הבודהיסטית אשר מסייע לנו לראות את המצבים הארציים שעולים בנו ולכוון את התודעה לכיוון מטיב, מזין, ממוקד עם אנרגיית החיים שבנו. 

​

~  לימוד דרך התנסות ותרגול אישי ולא מתוך לימוד תיאורטי.

​

~ הלימוד יאפשר לך להישאר מרוכז עם הדברים המשמעותיים והחשובים באמת.

 

~ הלימוד יאפשר לך לראות את הטוב והיופי ברגעים יומיומיים.

 

~ תרגול ואימון  self care

 

~ תרגול ואימון עיקרון א-הימסאה -הימנעות מפגיעה בעצמינו, בסובבים אותנו ובעולם.   

​

​

​

 

​

​

 

​

​

​

​

​